こんにちは。ノビーのセノビブログです。
今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！
何度かご紹介していますが、YouTubeの動画（音のみを含む）を利用すると、マインドフルネスがはかどります。
瞑想誘導から環境音まで、ノビーがいろいろ試してみて、よかったものをご紹介します。
それではどうぞ。
１．瞑想誘導
瞑想誘導の動画はだいぶお世話になりました。他の記事でもご紹介していますが、おすすめを載せておきますので、良かったら見てみてください。
ココイマ さん
児玉美保 さん
吉田昌夫 さん
２．瞑想音楽
こちらは瞑想音楽です。自分自身で瞑想を進めていく必要がありますが、言葉が無い分、自分がやりたいこと（呼吸など）に集中できます。好き嫌いがあるかと思いますので、下の２つをご参考に、ご自身で探してみるのもよいかと思います。
ノビーはしたことがないですが、ポップミュージックとか、意外とクラシックとかいいのかもしれないですね。
１０分間の瞑想音楽（←適当でスミマセン）
２０分間の瞑想音楽
３．環境音
これは、波の音とか川のせせらぎ、雨の音やストーブのパチパチ燃える音などを録音した音源です。動画によっては映像もあります。ノビーは長らく雨の音を聞いていました。これ、マインドフルネスだけではなくて、仕事などの作業にも使っていました。
蛇足ですが、youtubeのまこなり社長も、一時期は仕事中に雨の音をずーっと聞いていたそうです。
アイスランドの波の音が延々と続きます。映像もそれなりに楽しめます。
川の流れの音です。けっこう心地よいのでお勧めです。
ひたすらハイキングを行う動画です。個人的に音楽がなくていいですね。
４．番外編
番外編として、ノビーはまだちゃんと見てないのですが、今後ちゃんと見てみて、試したい動画をご紹介させてください。
メンタリストDaiGoさんがマインドフルネス瞑想を教えてくれます。この動画、サンガという雑誌の企画なのですが、この雑誌のDaiGoさんのインタビューみたいのがとてもいいです。今後、内容をブログで書きたいと思いっています。
プラユキ・ナラテボーさんという、タイの僧侶の方です。日本人です。手動瞑想は、長い時間続けやすい瞑想だと思います。本で紹介されていて、実践したことがあるのですが結構良い感じでした。まだ動画が見れてないのですが、これも見て、手動瞑想したいです！
５．まとめ
こうしてみると、結構youtube使っているなあ、と思います。ノビーはあまり他のメディアを知らないので、他のものにも挑戦したいですね。自分で誘導瞑想をつくってみたいという気持ちもあります。とにかく初めての方にとっつきやすいものを作りたいと思っています。
この記事がみなさんのお役に立てれば、飛び上がって喜びます。
ここまで読んでいただいてありがとうごさいました！
それではー。。
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