こんにちは。ノビーのセノビブログです。
今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！
まだ記事数は少ないんですが、このブログでは、読んでくださっている方にマインドフルネスをご紹介しています。
誘導瞑想について、過去に記事を書きました。
ノビーがつくった、１分間マインドフルネス瞑想・１０分間マインドフルネス瞑想の音声動画の記事もよろしくお願いします＾＾
さらにもう一つ、ノビー自身で誘導瞑想の動画を作成しました！！
その動画の内容や、ポイントなどをご紹介します。
ぜひ一度見てみてください。
１．３０分間マインドフルネス瞑想の動画をアップしました。
また誘導瞑想の動画をアップしました。
前回は１分間・１０分間でしたが、今回は３０分間としています。
以前投稿した、初心者の方向けのマインドフルネス瞑想の内容（１分・１０分・３０分・６０分）に合わせるかたちで、今後も投稿していきたいと思います。
もし３０分の瞑想を毎日続けることができれば、それは素晴らしいことだと思います。
ですが、無理は禁物です。あまり慣れていない方は、何日かに一度、３０分瞑想に挑戦するなど、無理をなさらないようにしてください。
継続が一番大切です＾＾
２．動画のポイント：姿勢づくりを重視しました。
動画の中でも言っているのですが、姿勢づくりをすることは、それだけでもマインドフルネス瞑想になります。
姿勢を作るときに、身体のパーツを意識します。
身体が思い通りになっていることに気付きます。
思い通りになっていないことに気付けば、それを直します。
この一連の動作は、マインドフルネスそのものだと思います。
３．まとめ
動画紹介の記事でした。
３０分は長丁場なので、慣れない方は、「こんな感じなんだなー」くらいの体験をされるだけでも良いかと思います。
３０分間継続は、最初はしんどいかもしれません。ただ、慣れてくると、新しい世界が広がります。
６０分間のマインドフルネス瞑想を行う時も同様です。
（あまり期待しすぎると、良くないかもしれませんが汗）
無理のない範囲で、トライしてみてください！
短い記事でしたが、この記事がみなさんのお役に立てれば、飛び上がって喜びます。
ここまで読んでいただいてありがとうごさいました！
それではー。。
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