こんにちは。ノビーのセノビブログです。
今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！
まだ記事数は少ないんですが、このブログでは、読んでくださっている方にマインドフルネスをご紹介しています。
誘導瞑想について、過去に記事を書きました。
もちろん、ご紹介したYouTubeチャンネルなどもお勧めなのですが、ノビー自身で誘導瞑想の動画を作成しました！！
その動画の内容や、ポイントなどをご紹介します。
ぜひ一度見てみてください。
１．１分間マインドフルネス瞑想をYouTubeにアップしました。
なんと、自らYouTubeに動画（というか音声のみですが）をアップする日が来てしまいました。短い動画ですが、精魂込めて作りました。
いろいろ迷ったのですが、自分も一番利用しているYouTubeが、多くの方の目に留まりやすいかなと思い、YouTubeというプラットフォームを選択しました。
最近、音声メディアが台頭してきているということなので、そちらもどうしようか考えたのですが、まず行動、ということで、YouTubeで投稿数を増やしていこうかと思います。
２．姿勢づくり1分間、マインドフルネス1分間です。
動画の内容は、題名が「1分間マインドフルネス瞑想」なのですが、動画の長さ自体は約２分です。
姿勢づくり１分間、マインドフルネス瞑想１分間という内訳です。
特に、慣れない方が一歩を踏み出すためのきっかけになればいいな、と思って動画を作りました。
床座と椅子座、両方のものを用意していますが、ほぼ一緒です。
３．動画のポイント
まず始めたい、という方のために、１分間という長さを設定しました。
誘導に合わせていたら、いつの間にか終わっている長さです。
なるべく難しいことは省いて、シンプルにしました。
慣れない方でも、簡単にマインドフルネス瞑想を体験し、始めることができると思います。
これを弾みにして、少しずつでも継続するきっかけになればと思います。
４．まとめ
動画紹介の記事でした。（簡単ですみません汗）
短い記事でしたが、この記事がみなさんのお役に立てれば、飛び上がって喜びます。
ここまで読んでいただいてありがとうごさいました！
それではー。。
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