マインドフルネス

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、筆者ノビーが思う、マインドフルネス瞑想の効果をご紹介します。超個人的な実感にもとづくことを書いていきます！ １．感情...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、マインドフルネス瞑想の効果を、エビデンスと合わせてご紹介します。 １．慢性痛をやわらげる 慢性痛をやわ...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、４年間マインドフルネス瞑想を続けてきたノビー（筆者）が考える、「これをすると三日坊主になること」をご紹介します。 １...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、ノビーが４年間マインドフルネス瞑想を続けるために大切にしてきた「考え方」をご紹介します。 １．自分に厳しくしすぎない...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、平凡なノビー（筆者）でも４年間継続で来た、マインドフルネス瞑想のテクニック５選をご紹介します。 １．ゲーム感覚でやる...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、平凡なノビー（筆者）でも４年間継続で来た、マインドフルネス瞑想の魅力をご紹介します。 ノビーは、興味あることは一生懸...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ ノビーは４年以上、マインドフルネス瞑想を継続しています。 ４年間、一日も休まずに続けたというわけではないのですが、なんだかんだ続い...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ ヨガ瞑想の記事を書いたのですが、ヨガの効果をエビデンスの面からご紹介したいと思いまして、この記事を書きます。 ヨガって、女性をメイ...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ 今回の記事では、「歩行瞑想」をご紹介します。 この記事では、「マインドフルネスストレス低減法　J・カバットジン著」を参考に作ります...