瞑想

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、「マインドフルネスであなたらしく　スーザン・M・オルシロ、リザベス・ローマー著」を参考に書いています。著者の二人は、不安・...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、マインドフルネス瞑想の注意点ご紹介します。 いろいろと効果がうたわれていることはご存知だと思いますが、逆に、誤解され...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、筆者ノビーが思う、マインドフルネス瞑想の効果をご紹介します。超個人的な実感にもとづくことを書いていきます！ １．感情...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、マインドフルネス瞑想の効果を、エビデンスと合わせてご紹介します。 １．慢性痛をやわらげる 慢性痛をやわ...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、４年間マインドフルネス瞑想を続けてきたノビー（筆者）が考える、「これをすると三日坊主になること」をご紹介します。 １...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、ノビーが４年間マインドフルネス瞑想を続けるために大切にしてきた「考え方」をご紹介します。 １．自分に厳しくしすぎない...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、平凡なノビー（筆者）でも４年間継続で来た、マインドフルネス瞑想のテクニック５選をご紹介します。 １．ゲーム感覚でやる...

こんにちは。ノビーのセノビブログです。今日も両手を上にあげて、うーんと背伸びしていきましょう！ この記事では、平凡なノビー（筆者）でも４年間継続で来た、マインドフルネス瞑想の魅力をご紹介します。 ノビーは、興味あることは一生懸...